Tu as tout essayé sans succès ? A tel point que tu ne sais plus ce que tu dois manger ? Ce que tu dois diminuer ? Si tu dois compter tes calories ou non ?
Tu te sens perdu face à la masse d’information que tu peux trouver sur comment maigrir ? Comment être en bonne santé toute l’année sans avoir de carence et tomber dans les extrêmes.
Tu as testé toutes sortes de régimes à répétition ? Tous aussi restrictifs les uns que les autres ? Et tu as l’impression que malgré tous tes efforts, tu es incapables d’atteindre ton objectif.
Et bien Félicitation, tu es au bon endroit pour comprendre pourquoi tu n’atteins pas ton objectif.
Non tu n’es pas mal fichue ! Non ce n’est pas à cause de la génétique. Et non le monde entier n’a pas conspiré contre toi pour que tu sois mal dans ta peau. Avoir confiance en soi et aimer son corps est accessible à tout le monde et n’est pas réservé qu’aux autres.
Seulement pour y arriver tu dois passer par une première étape : éliminer de ton esprit les idées reçues. Celles qui ont la vie dures en matière de régimes et d’alimentation.
En voici 5 qui pour moi sont les plus fréquentes ;
Idée reçue n°1 : Régime = Maigrir et vite
Un “régime alimentaire” définit une façon spécifique de s’alimenter pour un cas particulier. Exemple un régime sans gluten, un régime pour diabétique, un régime sans lactose.
Hormis si tu as un problème de santé spécifique, le fait de vouloir être en bonne santé et se sentir bien dans son corps ne justifie pas de s’imposer un régime strict.
Alors évites les régimes en tout genre qui te promettent monts et merveilles. Ce dont tu as besoin c’est d’une alimentation équilibrée. Varier les plaisirs, connaître ce dont ton corps a besoin et ce dont il a envie.
Comprends bien qu’une perte de poids saine et durable ne peut pas se faire en une semaine. Tu ne peux pas demander à ton corps de se débarrasser en 2 mois, de kilos que tu accumules depuis 2 ans.
S’il suffisait de boire du thé, de se brancher des électrodes sur le bide, de boire du citron le matin, de prendre je ne sais quels cachets bidons pour perdre 10 kg en 1 mois ou de se ventouser le popotin pour ressembler à J-LO … Mais on serait tous des tops modèles Chéri !
Alors certes certaines techniques peuvent aider sur certains points. Mais prises isolément elles ne valent rien, c’est le tout qui va faire la différence.
Stop aux vendeurs de rêves qui te promettent un changement de vie en quelques jours. Ceci n’est qu’une question de marketing.
Oui effectivement tu auras toujours ta copine Simone qui te diras qu’elle s’est nourrie exclusivement d’artichauts pendant une semaine et qu’elle a perdu 3kg.
Wouah, et bien laisse moi te dires une choses, ou plusieurs mêmes : Simone ne connait pas les mécanismes de son corps. Elle croit avoir perdu 3kg de graisse mais non elle a essentiellement perdu de l’eau et du muscle. Le tissu adipeux qui recouvre son corps est peut-être moins épais. Mais ses fesses sont toujours flasques et elle a toujours de la cellulite. Et pire, on ne lui souhaite évidemment pas, mais il se peut qu’elle reprenne le double de ce qu’elle a perdu dès qu’elle reprendra une alimentation normale.
Donc ce que je veux que tu comprennes ici à travers cette première idée reçue, c’est que faire un régime et exiger de ton corps des résultats miracles sans efforts ne sera jamais une solution. Peut être cela te donnera des résultats sur le moment mais ces derniers ne seront qu’illusoires et éphémères.
Tu dois appréhender ton alimentation sur le long terme, et plutôt qu’adopter un « régime » adopte plutôt un mode de vie. Qui lui ne te quittera plus jamais et te donnera les résultats que tu as attends. Certes les résultats mettront peut-être plus de temps à venir que tu l’aurais voulu, cependant ils seront définitifs.
Idée reçue n°2 : Ca a marché sur la copine
Alors là je n’irais pas par quatre chemins: ARRETES DE TE COMPARER !!!
Voilà c’est dit. Le pire auto sabotage que tu puisses t’infliger à toi-même c’est çà. Te comparer à ton idole ou je ne sais quelle personne à qui tu voudrais ressembler.
Alors c’est très bien d’avoir un objectif en tête et une image qui te tire vers le haut, t’inspire et te motive à t’améliorer. Mais justement il ne faut pas que cela te tire vers le bas.
Remets également les choses dans leur contexte. Tu ne peux pas comparer ton corps avec celui d’un athlète de haut niveau. Qui se prépare toute l’année pour un objectif bien précis. Son corps est son gagne-pain, il respecte une discipline bien précise. Et peut-être que s’il en était autrement, il ne présenterait pas la même forme tout au long de l’année.
De plus nous avons tendance à nous comparer à la version finale de la personne à laquelle nous aimerions ressembler. Mais nous ne nous comparons jamais à l’image de cette personne à son commencement, à ses débuts.
Pourquoi exigez de nous-mêmes d’être parfaitement accomplis dès le départ et avoir les mêmes résultats que toutes les personnes qui se sont données les moyens alors que nous n’avons encore rien accomplis ?
Tu ne sais pas ce que la personne a traversé, les efforts qu’elle a fournit, le mal qu’elle s’est donnée pour en arriver aux résultats qu’elle présente aujourd’hui. Et surtout tu ne sais pas d’où elle est parti. Oui le point de départ de notre course ne se situe pas au même endroit pour tout le monde.
C’est pourquoi la seule personne avec laquelle tu dois être en compétition c’est toi-même. Et surtout être indulgent(e) et bienveillant(e) envers ton corps.
Car finalement, le but premier est d’être en bonne santé, c’est le plus important.
Ce qui m’amène à l’idée reçue n°3.
Idée reçue n° 3 : C’est marqué diététique donc ça fait pas grossir
Méfies- toi du marketing. “Bio”, “allégé”, “diététique” ne veut pas forcément dire bon pour ta santé. Tu découvriras dans la seconde minute nutrition comment décrypter l’étiquette nutritionnelle d’un produit.
Mais fais-en l’expérience, combien de gâteaux diététiques vont inscrire sur leur emballage en gros en gras encadré “riche en noix de cajou” alors que quand tu retournes la boîte il est notifié : noix de cajou (3%).
C’est un exemple bien sûre mais je t’invite à être attentif sur ce genre de libellé. C’est purement marketing, les industriels ne veulent pas que tu sois en bonne santé, ils veulent que tu consommes leur produit, point !
Alors soit vigilant.
Idée reçue n° 4 : Eliminer la graisse de manière locale
“Non mais t’inquiètes je vais faire 40 abdos pour éliminer mes poignées d’amour et 110 squats pour éliminer ma culotte de cheval et c’est bon, pas besoin de plus ”.
Allo Simone réveilles toi ! Il n’est pas possible de photoshopper son corps dans la vraie vie et réorganiser le tout comme on le souhaite. Autrement dit, tu ne peux pas perdre de la graisse de manière localisée.
Alors laisse tomber les techniques miracles de « comment avoir un ventre plat en 10j « , cela te ramène à l’idée reçue n° 1, s’il y a une notion de rapidité, désolé de te décevoir mais c’est du bidon !
Mais pourquoi mon corps ne brûle pas la graisse présente à l’endroit que je sollicite ?
Je t’expliques pourquoi dans la Minute nutrition n°2, mais abandonne cette idée de ton esprit, tout de suite ! (Oui je suis en train de te gronder).
Heureusement après tout çà il ne te reste plus qu’une idée reçue à éliminer de ton petit esprit meurtrit.
Idée reçue n° 5 : Je dois supprimer les graisses et les sucres
Faux ! Comment veux-tu que ton corps soit sympa avec toi si tu ne lui donnes pas ce dont il a besoin ?
Oui tu as bien lu, ton corps a besoin de graisses et de sucres. Alors évidemment pas n’importe lesquels. D’où l’intérêt de connaître la qualité et l’intérêt nutritionnel de ce que tu manges.
Mais dis toi bien une chose, plus tu vas faire une croix sur quelque chose et plus tu vas en avoir envie. Plus tu vas te priver et plus tu vas créer le manques et les carences. Et plus tu vas manquer de quelque chose et plus tu vas craquer dessus. C’est un cercle vicieux.
Et le craquage peut malheureusement être très violent. Et après lui vient la culpabilité et la punition. Ca suffit Simone (ou Simon c’est toi qui décide).
On arrête de se positionner en victime et surtout on essaie de comprendre le fonctionnement réel de notre corps et comment nous le réapproprier.
Ce que tu vas pouvoir découvrir dans la minute nutrition n° 2 dans laquelle tu apprendras les mécanismes de fonctionnement de ton corps.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire et à rajouter des idées reçues auxquelles je n’aurai pas pensé.
Suis moi sur instagram @mabulledegourmande pour voir qu’il est tout à fait possible de se faire plaisir de manière saine et gourmande, en respectant les besoins de ton corps.
